Paweł Sabat edukacja i masaż

Paweł Sabat edukacja i masaż to firma edukacyjna poruszająca tematy kontroli i pracy mięśni oraz praktyczne elementy psychologii. Prowadzę też zajęcia z gry go uczącej myślenia strategicznego i kontroli emocji. Pełna oferta poniżej.

Zajęcia mogą się odbywać online lub stacjonarnie, dla osób indywidyalnych oraz grup. Koszty dodatkowe w ofercie to wynajem sali, dojazd (z Sandomierza) itp. Szczegółowa cena jest ustalana indywidualnie.

Pytania i zapisy
Paweł Sabat
kontakt@sabatblog.org
+48 516 699 835 (whatsapp, telegram, sms)

Wykład Zrozumieć i opanować stres

Stres czyli zaciśnięty brzuch, spięty kark, ból głowy, trzęsące się ręce. Jak sobie z tym radzić? Po co nam stres? Na te i inne pytania odpowiadam w trakcie szkolenia ze stresu.

Główne punkty:
• Co to jest stres?
• Mechanizmy stresu
• Jak wykorzystywać stres?
• Jak zarządzać stresem?
• Omówienie sytuacji stresowych

Miejsce: online lub stacjonarnie
Godzina i data: do ustalenia
Czas trwania: ok. 1h
Koszt: 200zł + koszty dodatkowe

Oferta chór i wokal

Śpiew to skomplikowany proces wymagający koordynacji wielu układów w ciele w tym oddechowego i mięśniowego. Jako technik masażysta tłumaczę jak pracować z mięśniami w zakresie kontroli oddechu i emisji głosu.

Tematy które przedstawiam to m.in.:
• budowa i działanie mięśni
• jak oddychamy
• rola mięśni w oddechu
• rola oddechu w śpiewaniu
• podstawy masażu
• podstawy palpacji
• wyczuwanie mięśni palcami
• świadomość ciała
• wyczuwanie i kontrolowanie pracy mięśni
• rozluźnianie mięśni
• oddychanie przeponą i klatką piersiową
• ćwiczenia na oddech
• prawidłowa postawa
• rola prawidłowej podstawy w emisji głosu
• punkty kontrolne

Poznanie tych zagadnień poprawia świadomość i kontrolę ciała i oddechu, co bezpośrednio przekłada się na łatwiejszy, bardziej świadomy śpiew. Uczestnicy są w stanie łatwiej identyfikować i poprawiać problemy w technice śpiewu, sylwetce i oddechu. Mają też wiedzę jak zapobiegać niektórym problemom, szczególnie związanym z nadmiernym napięciem mięśni oraz niepoprawną sylwetką.

Sugerowana wersja planu na pierwsze zajęcia.

1. Budowa i działanie mięśni
2. Jak tworzymy dźwięk?
- rola oddechu
3. Jak działa oddech?
- rola mięśni
4. Różne sposoby oddychania
- czucie mięśni i przełączanie się między nimi
5. Ćwiczenia oddechowe

Miejsce: online lub stacjonarnie
Godzina i data: do ustalenia
Czas trwania: ok. 1h
Koszt: 200zł + koszty dodatkowe

Oferta gra go

Go to strategiczna gra planszowa wywodząca się z Chin, mająca ponad 3000 lat historii.

• Go polega na otaczaniu obszaru.
• Gracz który otoczy większy obszar wygrywa.
• Przeciwnik może nam przeszkadzać oraz zbijać nasze kamienie.

Mimo prostoty zasad, gra ma bardzo dużą głębię. Wymaga myślenia taktycznego i strategicznego, planowania, przewidywania ruchów przeciwnika oraz konsekwencji swoich akcji.

Go to również:

• wyzwanie intelektualne wobec siebie i przeciwnika.
• nauka strategii i taktyki; logicznego myślenia i ekonomii; spostrzegawczości, sprytu i przebiegłości.
• świetny sposób na ćwiczenie cierpliwości i kontrolowanie emocji.
• rozrywka i sposób spędzania czasu ze znajomymi oraz poznawania nowych osób.

Więcej o grze go na stronie ergo.sabatblog.org. Pełna oferta zajęć z go na stronie https://ergo.sabatblog.org/articles/oferta.html

Dane firmowe

Paweł Sabat edukacja i masaż
kontakt@sabatblog.org
+48 516 699 835 (whatsapp, telegram, sms)

Aleja Warszawska 227B
39-400 Tarnobrzeg
NIP 864 191 06 97